Експерти визначили, скільки потрібно ходити, щоб компенсувати калорії зі святкових страв і напоїв, включно зі спиртними. Дані ґрунтуються на індексі додатку для ходьби WeWard, який перерахував калорії у кількість кроків і час ходьби для дорослої людини з помірним темпом.
Святкові напої
Найлегше позбутися калорій із шампанського: один келих містить близько 90 калорій, що відповідає 1692 крокам або 17 хвилинам ходьби. Вино і сидр містять по 120 калорій, для їх спалювання потрібно приблизно 2256 кроків або 23 хвилини. Мімоза містить 140 калорій — близько 2632 кроків або 26 хвилин. Найбільше часу займають яєчний лікер і пиво — 3948 і 3910 кроків відповідно, що складає приблизно 39 хвилин.
Святкові страви
Серед страв найменше калорій у смаженій індичці: порція містить 142 калорії, для їх спалювання потрібно 2858 кроків або 29 хвилин. Смажена картопля має близько 190 калорій, що відповідає 3572 крокам або 36 хвилинам ходьби. Найскладніше спалити калорії начинки — 356 калорій вимагають 6693 кроків або близько 67 хвилин. Водночас експерти нагадують, що для більших порцій часу на ходьбу знадобиться більше.
Користь ходьби
Регулярна ходьба покращує здоров’я серця, допомагає контролювати вагу і підтримує психічне благополуччя. Хоча 10 000 кроків на день вважають популярною метою, навіть короткі прогулянки приносять користь. Наприклад, 15 хвилин ходьби щодня значно знижують ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.
Запис Скільки кроків потрібно зробити, щоб спалити святкові калорії: поради експертів спершу з'явиться на Вінниця Преспоінт.
