Зима — випробування не лише для імунітету, а й для серцево-судинної системи. У морозні дні багато людей помічають підвищення артеріального тиску та «важкість» у голові. Лікар з загальної гігієни Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб Світлана Савич пояснює, чому це відбувається та як уберегтися від ускладнень.
Чому тиск «стрибає» на морозі
Холод спричинює звуження периферичних судин, щоб зберегти тепло для внутрішніх органів. Серце працює інтенсивніше, що підвищує тиск. Судини голови особливо чутливі до перепадів температур, що може викликати головний біль, запаморочення або нудоту.
Додаткові фактори ризику взимку: малорухливий спосіб життя, підвищене споживання солі та жирної їжі, дефіцит вітаміну D і різка зміна температури при виході з теплого приміщення на мороз.
Рекомендації для безпечної зими
-
Поступово виходьте на холод, затримавшись 2–3 хвилини у під’їзді.
-
Одягайтеся багатошарово та носіть шапку — через голову втрачається до 30% тепла.
-
Контролюйте споживання солі (до 5 г на добу).
-
Приймайте антигіпертензивні препарати за рекомендацією лікаря.
-
Дихайте носом на морозі, щоб уникнути спазму коронарних артерій.
Продукти для здорових судин взимку
-
Буряк, жирна морська риба, гарбузове насіння, горіхи, цитрусові, зелень, чорний шоколад. Вони підтримують еластичність судин, нормалізують тиск та зміцнюють серце.
Чого краще уникати
-
Соління, надмірна кава на морозі, алкоголь для «зігріву».
У разі сильного болю за грудиною, різкого оніміння обличчя або головного болю — негайно звертайтеся по медичну допомогу.
Бережіть себе і тримайте тиск під контролем навіть у найсуворішу зиму.
Запис Гіпертонія та холод: як взимку зберегти стабільний тиск спершу з'явиться на Вінниця Преспоінт.
