Наслідки війни для психіки людини або що нас чекає в найближчий час? Дієві поради від фахівців психологічного здоров’я «Євромед

Представники світової спільноти психіатрів та психотерапевтів вже розмірковують про наслідки війни та її вплив на психічне здоров’я громадян. Це перша масштабна війна за історію людства, яка настільки представлена в медіа-просторі, у кожному смартфоні – жахливі фото та відео трагічних подій. Все побачене та відчуте формує так званий «досвід свідка».  А поки світова спільнота займається аналізом можливих психологічних загроз, давайте бути готовими по-максимуму до будь-яких обставин та ситуацій, що на нас чекають. Мінімальний огляд феноменів, що чекають нас в найближчому майбутньому: 1. Депресія За наступні пів року депресія (якщо ще це не зробила) наздожене багато людей, хочемо ми цього чи ні. При чому їх може бути й не одна. “Прекрасна новина,” — подумали ви, але хороші новини теж є. Від депресії не потрібно тікати, а потрібно їй “віддаватися” на деякий час, і потім буде легше. Це хороша новина? Депресія — неминуча стадія переживання горя. Своєю чергою горе — це неминуча стадія переживання втрати. Люди здебільшого лише звикли думати, що горе це лише про втрату близької людини, а, наприклад, матеріальне, то таке. Але це не так. Нашій психіці в певному сенсі все одно, що втрачається. Якщо це важливо, ми переживаємо горе. У когось під час війни втрати драматично складні: близькі люди, домашні улюбленці, дім, бізнес. Але втрата сенсів, зрозумілого майбутнього, часу, перспективи, омріяного літа кінець кінцем, — це теж горе. Втрати накопичуються, тому що катастрофічна ситуація все ще відкрита. Рано чи пізно доведеться проживати горювання вже втраченого, а щось ще попереду. Депресія, як частина цього процесу, неминуча. Краще не чинити спротив горюванню, разом із цим врешті приходить і прийняття, полегшення і сили. 2. Повернення патернів. Приблизно під кінець другого місяця війни ми остаточно вийшли з шокового стану. Ще за кілька місяців пройшли стадію орієнтації. Це коли на емоційному рівні все ще погано, але  на когнітивному рівні, що таке війна, в цілому, питань більше немає.  Зараз ми на стадії стабілізації. Не в сенсі, що все скоро буде стабільно, а в сенсі, що з початком цієї стадії ми намагаємось емоційний рівень також довести до стадії “питань немає”. Колись це навіть вдасться. Так от, якщо під час шоку та орієнтація психіка може здивувати своїми проявами, не те що оточуючих, навіть власника цієї психіки. То на стадії стабілізації повертаються звичні захисні механізми, способи адаптації та патерни на яких роками встигла триматися нервова система. 3. Самотність Ми вже знаємо, що повертаються звичні адаптивні механізми, в тому числі й швидкий дофамін як психологічний ресурс. Лайки, перфоманс в соціальних мережах,  все це роками інтегроване в наше життя, як форма нагороди себе. Тому під час війни маємо унікальний візерунок — люди починають використовувати звичний спосіб, щоб хоч якимось задоволенням підтримати себе під час війни, але це створює ілюзію, що всім навколо вже добре, адаптувались до війни та живуть нормальним життям. Це посилює самотність та відчуття на індивідуальному рівні: “Всі такі молодці, і тільки мені погано.” Будьте певні: «Погано зараз всім…» 4. Гостінг Гостінг — це коли людина просто обриває контакт без пояснення та попередження. Чи ви пишете людині, вона прочитала повідомлення, але не відповідає. Це відбувається і почне тільки посилюватися. В робочих стосунках, між друзями, в тіндерах, — всюди, крім зовсім ближнього кола, і то питання. Це відбувається через неймовірне емоційне виснаження. Усі ресурси йдуть на опрацювання об'ємних переживань: горювання, болю, ненависті, гніву і т.д. На контакт просто не вистачає сил. На початку війни “як ти?” було про турботу, любов, піклування. А зараз це дістало. Бо немає сил щось пояснювати, описувати, і все це ще раз переживати. Бачиш це питання і думаєш: “ой, ну його”. Усюди, де в контакті з людиною потрібно переживати — вакантна точка входу в гостінг. Коли прийдемо до тями та з'явиться ресурс, цього одразу поменшає, але зараз, на жаль, буде багато. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно дати раду стресу, обов’язково звертайтеся за консультацією до спеціалістів клініки ментального здоров’я «Євромед». Офіційний сайт «Євромед»: https://www.evromed.vn.ua/ +380(96)700-90-01, +380(67)509-48-94, +380(63)424-88-30  вул. Князів Коріатовичів, 118 вул. Гоголя, 2 Джерело: 0432.ua